Let Me Lead
Your Way To Fit

Co nowego?

Mocne cardio wjechało na YouTube’a!
Przeczytajcie opis, by wiedzieć co Was czeka i nastawić się psychicznie;)
Zanim przystąpicie do ćwiczeń pamiętajcie o rozgrzewce!
Podaję link do tej zabawy➡️ bit.ly/2o2Ymkd 😁

I opisik ⤵️

W nawiasach informacje ułatwiające przyjmowanie prawidłowych pozycji nóg dla szcześliwych posiadaczy mat AXIMATE 😁

Trening: Hi Impact Aximate

1. Pajacyk
- stopy i kolana zwróć na zewnątrz
(Umieść stopy w przedostatnich prostokątach drabinki koordynacyjnej , zeskok w centrum maty)
- Aktywuj ramiona

2. Pajacyk skrzyżny
- koordynacja nogi- ramiona

3. Pajacyk z półprzysiadem i podwójnym zeskokiem
(Umieść stopy w prostokątach drabinki koordynacyjnej podczas półprzysiadu i podczas zeskoku w centrum maty)

4. Pajacyk z półprzysiadem , podwójnym zeskokiem i przemieszczeniem w przód

(półprzysiad w przedostatnich polach drabinki koordynacyjnej i zeskok na polu X z przodu i centralnym polu maty)

5. J. W. Ale zeskok w tył i w centrum

🌞Hi- Impact Jumps!🌞

1️⃣Runda

1. Podskok ołówkowy w górę i w przód oraz w górę i w tył (na całej długości drabinki koordynacyjnej)

- trzymaj stopy rownolegle (i nie pomiń żadnego prostokąta)
- Napnij brzuch podczas wyskoku i wyciągnij ramiona w górę
- Ląduj bezpiecznie na ugięte kolana

2. Air Jack

- wyskocz w górę i wykonaj rozkrok w powietrzu
- Zląduj na stopy ustawione blisko i rownolegle względem siebie
- Zamortyzuj lądowanie- ugnij kolana

3. Podskok ołówkowy w górę i w bok (na całej długości drabinki koordynacyjnej.)

4. Tuck Jump.

- Wyskok kuczny w górę i szeroki marsz w bok po lądowaniu.
-Podciągnij kolana wysoko w kierunku klatki piersiowej podczas wyskoku w górę
- Zląduj na stopy ustawione blisko i równolegle względem siebie
- Zamortyzuj lądowanie- ugnij kolana

2️⃣Runda

1,2,3,4 - J. W.

🌞Power Squat!🌞

1️⃣Runda

1. Naskok z przysiadem i zeskok w w przód i w tył.
(Przy przysiadzie stopy na polach X w centralnej części maty, przy zeskoku stopy na polach kołowych.)

2. Naskok pojedynczy na prawa nogę (w centralnym polu maty) i zeskok na dwie (na polach kołowych)

- podciągnij lewą piętę w kierunku pośladka

3. Powtórz 1. Ćw.

4. Naskok pojedynczy na lewą nogę (w centralnym polu maty) i zaskok na dwie (na polach kołowych)

- podciągnij prawą piętę w kierunku pośladka

2️⃣ Runda

1. Wykonaj dwa przysiady z zeskokiem pomiędzy, dodaj podskok z półobrotem by za każdym razem rozpoczynać ruch w przód.

2. Jw w I rundzie, ale naskok jest naprzemienny na prawą i lewą nogę.

3. Powtórz 1 ćw.

4. Powtórz 2 cw.
... RozwińZwiń

19 Luty, 01:10  ·  

przejdź na facebook

Na blogu nowy wpis! Tyrolka i najgłębszy kanion Europy - emocje! 🤩
Zapraszam do lektury👩‍💻 www.milenamatura.pl/przygoda-nad-kanionem
#lastsummermemories
... RozwińZwiń

17 Luty, 05:11  ·  

przejdź na facebook

Ale zleciało! 1. urodziny Vitality Boutique Fitness za Nami😄🎉🎈
Było naprawdę dobrze! Troszkę zdjęć na gorąco, a już wkrótce profesjonalna relacja z tego wydarzenia:)
Ogromne podziękowania dla AKVO - Słońce Woda Owoce ❤️❤️❤️☀️💦🍎
... RozwińZwiń

11 Luty, 03:07  ·  

przejdź na facebook

WAŻNE!!! 🔺🔺🔺Za niecałe 3 tygodnie odbędzie się szkolenie dla osób, które chciałyby zdobyć uprawnienia sędziowskie! Zapraszam do zapisów!😄😄😄 ... RozwińZwiń

6 Luty, 10:00  ·  

przejdź na facebook

Zapraszam na trening walentynkowy ze mną i @Mateusz Lichoń:) Zapisy na stronie Vitality Boutique Fitness❤️ ... RozwińZwiń

Walentynkowy trening w Vitality Boutique

Luty 14, 2018, 7:00pm - Luty 14, 2018, 8:00pm

Szukasz wyjątkowego pomysłu na tegoroczne Walentynki? Chcesz zaskoczyć swoją drugą połówkę? Zaproś ukochaną osobę na nasz trening dla par - 14 lutego godz. 19:00. Poprowadzą go najlepsi t...

6 Luty, 09:54  ·  

przejdź na facebook

Zarezerwuj trening indywidualny

Najnowsze wpisy

  • Przygoda nad kanionem

    Czy mielibyście ochotę przejechać się tyrolką nad najgłębszym kanionem Europy? To jedno z tych przeżyć, które często dostarczają więcej emocji przez 15 sekund niż czasem dobrych parę lat spokojnego życia. Lubię od czasu do czasu zaaplikować sobie taką dawkę adrenaliny, bo uważam, że życie, w którym nie doświadcza się mocnych przeżyć nie ma smaku. A […]

  • Szczęśliwi pośród fiordów

      Jako, że podróżowanie to chyba jedna z najprzyjemniejszych dla mnie aktywności, zabiorę Was dziś na wirtualną wycieczkę. Wycieczkę, która niektórych z Was może zasmuci, bo przypomni, że okres wakacji dobiegł niestety końca, a niektórych zainspiruje i sprawi, że z nową energią i zapałem zaczniecie planować kolejny urlop. Może nawet w te rejony. Może nad Adriatyk. Może do Czarnogóry. „Miodowy miesiąc” Przyznam, […]

  • Lustereczko powiedz przecie…

    Dzisiaj typowo dziewczyński temat. Znacie mnie już trochę i wiecie, że daleko mi do dziewczęcych dziewczyn, a w zasadzie powinnam już napisać kobiecych kobiet. Nie jestem fanką zakupów, eksperymentowania z nowymi fryzurami, czy testowania nowych makijaży. Nudzą mnie rozmowy o upięciach, o materiałach, fasonach, czy obecnych trendach. Gdy widzę, że ktoś ma coś, co sama […]

  • Cały rok z Reebok!

    Kampania Reebok, na kanwie której oparty jest program treningów Be More Human to idea sięgająca głębiej niż sam trening. To wiara w to, że pokonując nasze fizyczne ograniczenia stajemy się lepszą wersją siebie. Wyostrzamy umysł, wzmacniamy ciało, nawiązujemy znajomości. To przekonanie o tym by być „bardziej ludzkim”. To przekonanie o tym, by być człowiekiem naprawdę. Z […]