Let Me Lead
Your Way To Fit

What's new

Mocne cardio wjechało na YouTube’a!
Przeczytajcie opis, by wiedzieć co Was czeka i nastawić się psychicznie;)
Zanim przystąpicie do ćwiczeń pamiętajcie o rozgrzewce!
Podaję link do tej zabawy➡️ bit.ly/2o2Ymkd 😁

I opisik ⤵️

W nawiasach informacje ułatwiające przyjmowanie prawidłowych pozycji nóg dla szcześliwych posiadaczy mat AXIMATE 😁

Trening: Hi Impact Aximate

1. Pajacyk
- stopy i kolana zwróć na zewnątrz
(Umieść stopy w przedostatnich prostokątach drabinki koordynacyjnej , zeskok w centrum maty)
- Aktywuj ramiona

2. Pajacyk skrzyżny
- koordynacja nogi- ramiona

3. Pajacyk z półprzysiadem i podwójnym zeskokiem
(Umieść stopy w prostokątach drabinki koordynacyjnej podczas półprzysiadu i podczas zeskoku w centrum maty)

4. Pajacyk z półprzysiadem , podwójnym zeskokiem i przemieszczeniem w przód

(półprzysiad w przedostatnich polach drabinki koordynacyjnej i zeskok na polu X z przodu i centralnym polu maty)

5. J. W. Ale zeskok w tył i w centrum

🌞Hi- Impact Jumps!🌞

1️⃣Runda

1. Podskok ołówkowy w górę i w przód oraz w górę i w tył (na całej długości drabinki koordynacyjnej)

- trzymaj stopy rownolegle (i nie pomiń żadnego prostokąta)
- Napnij brzuch podczas wyskoku i wyciągnij ramiona w górę
- Ląduj bezpiecznie na ugięte kolana

2. Air Jack

- wyskocz w górę i wykonaj rozkrok w powietrzu
- Zląduj na stopy ustawione blisko i rownolegle względem siebie
- Zamortyzuj lądowanie- ugnij kolana

3. Podskok ołówkowy w górę i w bok (na całej długości drabinki koordynacyjnej.)

4. Tuck Jump.

- Wyskok kuczny w górę i szeroki marsz w bok po lądowaniu.
-Podciągnij kolana wysoko w kierunku klatki piersiowej podczas wyskoku w górę
- Zląduj na stopy ustawione blisko i równolegle względem siebie
- Zamortyzuj lądowanie- ugnij kolana

2️⃣Runda

1,2,3,4 - J. W.

🌞Power Squat!🌞

1️⃣Runda

1. Naskok z przysiadem i zeskok w w przód i w tył.
(Przy przysiadzie stopy na polach X w centralnej części maty, przy zeskoku stopy na polach kołowych.)

2. Naskok pojedynczy na prawa nogę (w centralnym polu maty) i zeskok na dwie (na polach kołowych)

- podciągnij lewą piętę w kierunku pośladka

3. Powtórz 1. Ćw.

4. Naskok pojedynczy na lewą nogę (w centralnym polu maty) i zaskok na dwie (na polach kołowych)

- podciągnij prawą piętę w kierunku pośladka

2️⃣ Runda

1. Wykonaj dwa przysiady z zeskokiem pomiędzy, dodaj podskok z półobrotem by za każdym razem rozpoczynać ruch w przód.

2. Jw w I rundzie, ale naskok jest naprzemienny na prawą i lewą nogę.

3. Powtórz 1 ćw.

4. Powtórz 2 cw.
... RozwińZwiń

19 February, 01:10  ·  

przejdź na facebook

Na blogu nowy wpis! Tyrolka i najgłębszy kanion Europy - emocje! 🤩
Zapraszam do lektury👩‍💻 www.milenamatura.pl/przygoda-nad-kanionem
#lastsummermemories
... RozwińZwiń

17 February, 05:11  ·  

przejdź na facebook

Ale zleciało! 1. urodziny Vitality Boutique Fitness za Nami😄🎉🎈
Było naprawdę dobrze! Troszkę zdjęć na gorąco, a już wkrótce profesjonalna relacja z tego wydarzenia:)
Ogromne podziękowania dla AKVO - Słońce Woda Owoce ❤️❤️❤️☀️💦🍎
... RozwińZwiń

11 February, 03:07  ·  

przejdź na facebook

WAŻNE!!! 🔺🔺🔺Za niecałe 3 tygodnie odbędzie się szkolenie dla osób, które chciałyby zdobyć uprawnienia sędziowskie! Zapraszam do zapisów!😄😄😄 ... RozwińZwiń

6 February, 10:00  ·  

przejdź na facebook

Zapraszam na trening walentynkowy ze mną i @Mateusz Lichoń:) Zapisy na stronie Vitality Boutique Fitness❤️ ... RozwińZwiń

Walentynkowy trening w Vitality Boutique

February 14, 2018, 7:00pm - February 14, 2018, 8:00pm

Szukasz wyjątkowego pomysłu na tegoroczne Walentynki? Chcesz zaskoczyć swoją drugą połówkę? Zaproś ukochaną osobę na nasz trening dla par - 14 lutego godz. 19:00. Poprowadzą go najlepsi t...

6 February, 09:54  ·  

przejdź na facebook

Train
with me

Book personal training

Recent posts